TUDATOSAN ÉPÍTSD BE ÉLETEDBE A LAZÍTÁST!
Te odafigyelsz a hétköznapokban arra, hogy a szervezeted mikor pihen és mikor ég ezer fokon? Hajlamosak vagyunk egész nap csak rohanni, elveszni a teendőkben, mindeközben észre sem vesszük, hogy energiaszintünk merül, mert a töltődésre már nem fektetünk hangsúlyt. Sokszor csak pár percnyi tudatosságra és odafigyelésre van szükség, hogy egyensúlyunk visszaálljon. Próbáld ki! Szervezeted meg fogja hálálni!
Ahhoz, hogy mit tehetünk és hogyan építsük be életünkbe apró változtatásokat, vizsgáljuk meg a mediterrán életvitelt és nézzük meg, hogy hogyan élnek az olaszok a „Dolce far niente” („Édes semmittevés”) életérzés alapján.
Élvezd a pillanatokat és élj lassabban!
Napjaink minden pillanatát feladatokkal töltjük meg és ha nem sikerül mindent elvégezni, akkor bűntudatot érzünk.
Az olasz emberek nem érzik magukat rosszul, ha nincs tele a napjuk, és nem igazán tervezik meg a következő hetüket sem. Ehelyett tudják, hogyan kell élvezni a pillanatot és hagyni, hogy a dolgok csak úgy megtörténjenek.
Szerintük az élet túl rövid ahhoz, hogy jelentéktelen gondok miatt aggódjanak. Elsősorban ezt a gondolatmenetet kellene tőlük átvenni. Hogyan?
Figyeljünk a testünk jelzéseire és az elménkre, amikor azt súgják, hogy pihenj egy kicsit!
Tartsunk szünetet, hívjunk fel egy barátot, beszéljünk a családunkkal, sétáljunk, olvassunk könyvet, relaxáljunk – ne vonjuk meg magunktól a minőségi én időt!
Légy aktív és élj egészségesen!
Bár az olaszok lassan élnek, de emellett aktívak és odafigyelnek az egészséges életmódra. A tápláló, kiegyensúlyozott étrendjükből nyert „üzemanyagból” sokat mozognak, sétálnak, felfedeznek új helyeket, énekelnek, táncolnak és sokat nevetnek. Amikor viszont elfáradnak, a pihenésre is szakítanak időt.
Mozogjunk sokat, és tegyük az edzéseket az életünk mindennapi részévé! Ezek a változtatások a hangulatunkra és az energiaszintünkre is hatni fognak. Ha úgy érezzük, hogy ez nem elég az egyensúlyhoz, akkor pedig ne féljünk szakszerű segítséget kérni.
Egyél úgy, ahogy az olaszok!
A mediterrán életmód nem csak arról szól, hogy mit eszel, hanem arról is, hogyan eszel. Az olaszok az ételeket általában közösen fogyasztják el, ez növeli az étel élvezetét.
Kiegyensúlyozottan étkeznek, az évszaknak megfelelő friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyeket kertjükből vagy a helyi gazdáktól szereznek be. Friss halat fogyasztanak a tengerből és az olívaolaj a mindenük. A vörös húsok és édességek a legkisebb százalékát teszik ki az étrendjüknek.
Törekedjünk mi is arra, hogy természetes vitaminokat, fehérjéket és szénhidrátokat vigyünk be szervezetünkbe, azaz élvezzük, amit a természet ad, és tartsuk magunkat távol a feldolgozott élelmiszerektől!
Ápold és tápláld a kapcsolataidat!
Az olasz emberek élvezik a társasági életet és a szeretteikkel eltöltött időt, de a frissen megismert embereket is nagy szeretettel üdvözlik. A társasági élet a mediterrán életmód fontos pillére. Az erős társasági kapcsolatok nemcsak szórakoztatóak, hanem befolyásolják az életminőséget, sőt javítják a lelki egészséget.
Szakítsunk időt a társasági életre, még ha néha lusták vagyunk is felhívni barátokat vagy új emberekkel találkozni! A kellemes hangulat jó közérzetet ad, hogy teljes életet élhessünk.
Mindig legyen okod az ünneplésre!
Az olasz emberek nem szoktak kifogásokat találni az élet megünneplésére. Nagylelkű lakomákat rendeznek, de kisebb vagy nagyobb alkalmat is megünnepelnek. Beszélgetnek, táncolnak, tudják, hogyan kell szórakozni és jól érezni magukat. Tudják, hogyan hagyják maguk mögött a gondjaikat, és élvezzék az életet annak minden szépségével együtt.
Amikor tehát elakadunk az élet apró problémáinál, küzdelmeinknél, és nem látjuk a kiutat, emlékeztessük magunkat arról, hogy hálásnak kell lennünk az életünkért, és muszáj alkalmat teremtenünk az ünneplésre is.
Egyszerűnek tűnik, mégsem alkalmazzuk ezeket a kitűnő praktikákat a mindennapjainkban. Építsd be a tudatosságot lépésről lépésre az életedbe és figyeld meg a változást! A siker garantált!
